裾野市で冷え性にお悩みの方へ｜鍼灸師が教える原因とセルフケア

この記事のポイント

Q. 夏なのに手足が冷えるのはなぜですか？
A. 夏は冷房や冷たい飲食物によって体の内側が冷えやすく、血行が滞りやすい季節です。外気温が高くても体の深部が冷えている「隠れ冷え性」が起きやすい時期です。

Q. 裾野市で冷え性の相談ができる鍼灸院はありますか？
A. 高田鍼灸指圧治療院（裾野市公文名）では、国家資格を持つ鍼灸師が一対一で冷え性のお悩みに寄り添い、お身体の状態を確認しながらお一人に合わせた施術をご提案しています。

Q. 冷え性に鍼灸や指圧は合いますか？
A. 鍼灸・指圧は血行の巡りや自律神経のバランスへのアプローチを得意としており、冷え性のお悩みをお持ちの方からご相談をいただくことが多い施術です。効果には個人差があります。

この記事で分かること

• 夏に冷え性が悪化しやすい理由と、裾野市の夏特有の環境リスク
• 鍼灸師・指圧師の視点から見た冷え性の原因の考え方
• 今日から実践できるセルフケア3選（寝方のアドバイスを含む）
• 高田鍼灸指圧治療院が冷え性のご相談に対応する際のアプローチ
• 来院の目安と、安心して相談できる環境について

こんな経験ありませんか？

8月も下旬になり、富士山麓の裾野市では朝晩に少しずつ秋の気配が感じられるようになってきました。それでも日中はまだまだ蒸し暑く、室内では冷房が欠かせない毎日が続いています。

そんな季節に、こんなお悩みを抱えていませんか？

• エアコンの効いた部屋にいると、足先や手先がじんわり冷えてくる
• 冷たい飲み物をよく飲んでいるせいか、おなかの中から冷えている感じがする
• 夜、布団に入っても足が温まらずなかなか寝つけない
• 職場や家の中では長袖を羽織っているのに、外に出ると今度は汗だくになる
• 病院で検査を受けたが「異常なし」と言われ、どこに相談すればいいか分からない

冷え性は「体質だから仕方ない」と長年あきらめている方が多い症状のひとつです。しかし、からだの内側で何が起きているかを知ると、日常生活の中で取り組めることが見えてきます。この記事では、鍼灸師・指圧師の視点から冷え性の原因とセルフケアについてお伝えします。

夏の冷え性が起きやすい理由｜鍼灸師・指圧師の視点から

「夏なのに冷えるなんて不思議」と思われるかもしれませんが、実は夏こそ冷え性が悪化しやすい季節です。その理由を、からだ全体と生活習慣の両面から考えてみます。

冷房による体表と体内の温度差

屋外の気温が30度を超える一方で、室内はエアコンで冷やされています。この温度差が繰り返されると、体温調節を担う自律神経に大きな負担がかかります。自律神経のバランスが乱れると、末梢の血管がうまく拡張・収縮できなくなり、手足の先に血液が届きにくくなります。これが「夏の冷え性」の大きな要因のひとつです。

冷たい飲食物による内側からの冷え

暑いからと冷たいものを多く摂ると、胃腸が冷えて消化機能が低下します。東洋医学の考え方では、消化器の働きは全身に気血（エネルギーと血の巡り）を送り出す源とされています。この「源」が冷えると、からだ全体の巡りが滞り、手足の末端まで温かい血液が行き届かなくなると考えます。

運動量の低下と筋肉の不使用

猛暑の季節は外出や運動を控えがちです。筋肉はからだのポンプとして血液の循環を助ける重要な役割を持っています。運動量が減ると、このポンプ機能が弱まり、特に下半身の血行が悪くなりやすくなります。足先が冷えやすい方はこの要因が絡んでいることが多いです。

からだ全体の巡りという視点

鍼灸・指圧のアプローチでは、冷え性を「末端だけの問題」ではなく「からだ全体の巡りの滞り」として捉えます。背中や腰まわり、お腹のこわばり、首・肩のつまりなど、全身のあちこちに影響が出ていることが多く、局所だけでなく全体を整えることを大切にしています。

また、検査で異常が見つからないのに冷えや疲労感、倦怠感が続く場合、自律神経の乱れや血行の問題が背景にあることも考えられます。こうした「数値に出にくい不調」は、鍼灸や指圧が得意とするアプローチ領域のひとつです。

【大切なお知らせ】冷えに加えて、安静にしていても強い痛みがある場合、手足のしびれや感覚の異常、排尿・排便の変化、内科的な不調（動悸・息切れ・むくみなど）が疑われる場合は、まず医療機関での検査をお受けになることをおすすめします。当院でも必要に応じて受診のご案内をしています。

今日からできるセルフケア3選

① 湯船にしっかり浸かって深部体温を上げる

シャワーだけで済ませがちな夏こそ、湯船に浸かる習慣を取り戻しましょう。38〜40度程度のぬるめのお湯に10〜15分ほど浸かることで、体の芯から温まり、末梢の血管が広がりやすくなります。熱すぎるお湯は逆に交感神経を刺激して血管を収縮させることがあるため、ぬるめを意識するのがポイントです。入浴後は湯冷めしないよう、靴下や腹巻きなどで保温することも大切です。特に夜の入浴は、深部体温が一度上がってから下がる過程で眠気が促されるため、寝つきの改善にも役立つことがあります。なお、効果には個人差があります。

② 冷たい飲み物を常温・温かい飲み物に置き換える

暑い時期は冷たい飲み物を欲しますが、胃腸を冷やすと全身の巡りに影響が出やすくなります。日中はなるべく常温の水や麦茶、ルイボスティーなどを選ぶことを意識してみてください。朝一番に白湯（さゆ）を一杯飲む習慣もおすすめです。胃腸をやさしく温めることで消化機能をサポートし、からだ全体が動き出しやすくなります。冷たいものをどうしても飲みたい場合は、一気飲みを避け、少量ずつゆっくりと摂るだけでも胃腸への負担が軽くなります。完全に我慢する必要はありませんが、「冷たいものを飲んだら温かいものでバランスを取る」という意識を持つだけで、からだの感じ方が変わってくることがあります。

③ 寝方を整えて夜間の血行を助ける

当院では、すべての患者さんに「上手な寝方」のアドバイスをお伝えしています。冷え性の方にとって、夜間の寝方はとても重要です。枕が高すぎると首の後ろが圧迫され、頭部や全身への血行が滞りやすくなります。理想は、仰向けのときに首のカーブが自然に保たれる高さです。また、横向きで丸まって寝る癖がある方は、体の前面（お腹側）が縮こまり、腸や骨盤まわりの巡りが悪くなることがあります。仰向けと横向きをバランスよく取れるよう、自然に寝返りが打てる環境を整えましょう。足先が冷えて眠れない夜は、靴下よりもレッグウォーマーで足首〜ふくらはぎを温める方法が、足先の発汗を妨げず血行をサポートしやすいとされています。寝方ひとつ見直すだけで、朝の目覚めが変わることがあります。効果には個人差があります。

裾野市の高田鍼灸指圧治療院が選ばれる理由

高田鍼灸指圧治療院は、静岡県裾野市公文名にある、国家資格を持つ鍼灸師・マッサージ師が一対一で施術を担当する個人治療院です。開業から20年以上、地域の方々のからだのお悩みに寄り添ってきました。

日本鍼灸師会名誉会長・木下晴都先生直伝の「やさしい鍼」

院長の高田は、鍼灸専門学校在学中に日本鍼灸師会名誉会長・木下晴都先生（鍼灸師として医学博士の称号を得た第一人者）の治療院で助手として修業し、鍼の理想的な形状と研ぎ方を直接学びました。「組織を切って入るのではなく、分けて滑り込むように入る」という考え方を大切にし、できるだけ刺激を抑えた施術を心がけています。痛みの感じ方には個人差があり、すべての方に無痛を保証するものではありませんが、鍼が初めての方や刺激に敏感な方にも「思ったより怖くなかった」というお声をいただくことがあります。

完全一対一・院長が必ず担当する安心の施術環境

施術は院長が一対一で担当し、助手が施術に関わることはありません。からだの状態だけでなく、日常の生活リズムや気になっていることをゆっくりお聞きしながら、お一人に合わせた施術をご提案します。「ここだから話せることなんだけどね…」と、心の奥にしまっていたことを打ち明けてくださる患者さんも少なくありません。施術の時間を、体だけでなく気持ちも少し楽になれる時間にしたいと考えています。

冷え性のご相談に対応する際の通院の目安

以下は一般的な通院ペースの目安です。からだの状態や生活環境によって大きく異なりますので、あくまでご参考としてご覧ください。すべての方に同じ経過をお約束するものではなく、個人差があります。

※上記はあくまで目安であり、個人差があります。初回のカウンセリングでお身体の状態を確認した上で、無理のないペースをご提案します。

よくあるご質問

Q. 鍼灸で冷え性に対してどのようなアプローチをしますか？

A. 血行の巡りや自律神経のバランスに関わるツボへの鍼・灸・指圧でアプローチします。からだ全体の状態を確認しながら施術をご提案します。効果には個人差があります。

Q. 冷え性の相談に来院する頻度の目安はどのくらいですか？

A. 月2〜3回を目安にお越しいただく方が多いですが、お身体の状態によって異なります。初回のカウンセリングでご相談の上、無理のないペースをご提案します。

Q. 初めての鍼灸で鍼の痛みが心配です。

A. できるだけ刺激を抑えた施術を心がけています。痛みの感じ方には個人差がありますが、「思ったより怖くなかった」というお声をいただくことがあります。気になる点はお気軽にお伝えください。

Q. 料金と予約方法を教えてください。

A. 初回5,000円、2回目以降3,000円です。完全予約制で、お電話（050-1861-0183）にてご予約をお受けしています。受付時間は月〜土の9:00〜19:00です。

Q. 病院で「異常なし」と言われた冷え性でも相談できますか？

A. はい、ご相談ください。検査数値に表れにくい血行の滞りや自律神経の乱れへのアプローチは、鍼灸・指圧が対応できる領域のひとつです。医師の診断・治療の代わりではありませんが、生活の質を高めるお手伝いをしています。

Q. 裾野市以外からでも来院できますか？

A. もちろんご来院いただけます。裾野市公文名の治療院で、駐車場もございます。詳しいアクセスはサイトの予約・アクセスページをご確認ください。

冷えを「体質だから」とあきらめる前に、一度ご相談ください

夏の冷え性は「暑い季節のわがまま」でも「気のせい」でもありません。からだが一生懸命に何かを伝えているサインです。

裾野市で長年にわたり地域の方々のからだに寄り添ってきた高田鍼灸指圧治療院では、冷え性のお悩みを「症状だけ」ではなく「その方の生活丸ごと」として受けとめたいと考えています。「大げさかな」「様子を見ようかな」と思っている方こそ、まずお電話でお話だけでも聞かせてください。

施術の効果には個人差があります。医師による診断・治療の代わりではありませんが、日常の生活の質を少しでも高めるお手伝いをするために、院長が一対一でじっくりと向き合います。

無理せず、まずご相談ください。

📍アクセス・ご予約はこちら
高田鍼灸指圧治療院
〒410-1112 静岡県裾野市公文名307-7
📞 ご予約・お問い合わせ：050-1861-0183
受付時間：月〜土 9:00〜19:00｜日曜・祝日定休
院長が一対一で担当する、静かな鍼灸・指圧の治療院です。
「まず話だけ聞いてもらいたい」という方のお電話も、お気軽にどうぞ。

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