裾野市で冷え性にお悩みの方へ｜鍼灸師が教える原因とセルフケア

この記事のポイント

Q. 冷え性は鍼灸・指圧で相談できますか？
A. はい、対応しています。冷えは血行や自律神経の乱れと深く関係しており、鍼灸・指圧によるアプローチが期待できます。ただし症状や効果には個人差があります。

Q. 裾野市で冷え性の相談ができる鍼灸院はどこですか？
A. 裾野市公文名にある高田鍼灸指圧治療院では、国家資格を持つ鍼灸師が一対一でカウンセリングを行い、お身体の状態に合わせた施術をご提案しています。

Q. 病院で検査しても「異常なし」と言われた冷えでも相談できますか？
A. はい、そのようなお悩みを持つ方のご相談を多くお受けしています。検査で原因が見つからない冷えやだるさも、丁寧にお話をうかがいながら対応しています。

この記事で分かること

• 冷え性が起こりやすいからだの仕組みと生活習慣との関係
• 夏でも冷えを感じやすい理由（冷房・水分・疲労など）
• 今日からできる冷え対策のセルフケア3つ（寝方のアドバイスを含む）
• 鍼灸・指圧がどのように冷えにアプローチするか
• 高田鍼灸指圧治療院の施術スタイルと料金の目安

こんな経験はありませんか？

7月も半ばを過ぎ、裾野市でも日中は蒸し暑い日が続いています。富士山麓の澄んだ空気がわずかに感じられる朝晩とは打って変わって、昼間は強い日差しが照りつける季節になりました。

そんな真夏のこの時期に「足が冷たくて眠れない」「エアコンの効いた室内にいると指先がかじかむ」「夏なのに湯たんぽを手放せない」という方が、実は少なくありません。

「冷えくらいで病院に行くのも大げさかな」「もともと冷え性だから仕方ない」と思って、長年ひとりで抱えてきた方も多いのではないでしょうか。

夏の冷えは、冬の冷えとは少し異なる原因が重なっています。冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎによる内臓の冷え、長時間のエアコン使用による体表面からの冷え、そして夏の疲労による自律神経の乱れ。これらが複合的に重なることで、「夏なのにからだが温まらない」という状態が起きやすくなります。

冷えをそのままにしておくと、睡眠の質の低下・疲労感の蓄積・むくみ・気力の低下など、日常のあちこちに影響が出てくることがあります。「なんとなくすっきりしない」「疲れが取れない」という方の中に、実は冷えが大きく関係しているケースも少なくありません。

冷え性のからだで何が起きているのか

鍼灸師・指圧師の視点から冷えを整理すると、大きく「血行の滞り」と「自律神経の乱れ」という二つの側面が関わっています。

血行が滞ると、からだの末端（手足の指先・足首・膝）まで温かい血液が十分に届かなくなります。特に女性は筋肉量が少ないため、熱を産生する力が弱く、冷えを感じやすい傾向があります。

自律神経は、体温調節に深く関わっています。暑い環境・エアコンの効いた室内・冷たい食べ物という刺激が繰り返されると、自律神経は「冷やせ」「温めろ」という矛盾した指令を受け続け、調節機能が乱れてしまいます。その結果、「寒くても血管が広がらない」「温かい場所にいても体表が冷たい」という状態が続きやすくなります。

また、夏の疲労も見逃せない要因です。暑さの中での活動・睡眠不足・水分の偏りによって、内臓の働きが低下し、消化器から発生するはずの熱がうまく全身に届かないことがあります。

東洋医学の考え方では、こうした冷えは「気・血・水（き・けつ・すい）」のバランスの乱れとして捉えます。生命エネルギーの流れが滞ると、からだの末端や内部に冷えが生じると考えられています。鍼灸・指圧によるアプローチでは、この流れを整えることを大切にしています。

なお、冷えに加えて、安静時にもじんじんとした痛みがある場合・手足のしびれや感覚の異常がある場合・排尿や排便に気になる変化がある場合・急に体重が変わるなど内科的な不調が疑われる場合は、まず医療機関での検査をおすすめします。当院でも、必要と判断した際には受診をご案内しています。

今日からできるセルフケア3選

① 夏こそ「内側から温める」食習慣を意識する

暑い季節は冷たい飲み物・アイスクリーム・冷えた果物などが増えがちですが、これらを過剰に摂ると胃腸が冷えて血流が低下しやすくなります。完全にやめる必要はありませんが、温かいお茶やスープを1日に1〜2杯意識して取り入れるだけで、内臓の冷えを和らげる助けになります。生姜・ネギ・ニラ・かぼちゃなどの「温める食材」を積極的に選ぶのもおすすめです。「夏だから冷たいもので大丈夫」という思い込みが、冷え性を長引かせている場合があります。

② 足首・ふくらはぎをゆっくり動かして血流を促す

ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど、血液を心臓へ送り返すポンプとして重要な役割を担っています。デスクワークや長時間の座り仕事が続く方は、1時間に1回を目安に足首をゆっくり回す・つま先立ちを10回繰り返すなど、簡単な動きを取り入れてみてください。湯船に10〜15分ゆっくり浸かる習慣も、からだの芯から温めるうえで効果が期待できます。シャワーで済ませてしまいがちな夏だからこそ、意識して湯船を活用してみてください。ただし、効果の出方には個人差があります。

③ 「寝方」を見直して、からだが温まりながら眠る環境をつくる

当院では、すべての患者さんに「上手な寝方」のアドバイスをお伝えしています。冷え性の方に特に多いのが、「足元が冷えて寝つけない」「夜中に目が覚める」という睡眠のお悩みです。枕の高さが合っていないと首・肩・背中の筋肉が緊張したまま眠ることになり、血流が悪くなって手足の冷えが抜けにくくなります。横向き・仰向けのバランスや、寝返りのしやすい寝具の選び方も重要です。足首から膝にかけてを薄いブランケットで包む・腹部を冷やさないようにする・靴下は寝るときに着脱できる素材を選ぶなど、小さな工夫が睡眠中の血行を助けます。毎晩の眠りはからだの回復に直結しているからこそ、院長は寝方のアドバイスを施術と組み合わせてお伝えすることを大切にしています。

通院の目安（参考）

以下は一般的な目安です。症状の出方やお身体の状態によって異なるため、すべての方に当てはまるものではありません。個人差があります。

※上記はあくまで目安であり、個人差があります。まずはお気軽にご相談ください。

高田鍼灸指圧治療院が選ばれる理由

高田鍼灸指圧治療院は、静岡県裾野市公文名にある鍼灸・指圧・マッサージの個人治療院で、国家資格を持つ院長が完全一対一で施術を担当しています。

院長の高田卓二は、長年にわたる修業と研鑽を重ねた経歴を持ちます。「組織を切って入るのではなく、分けて入る・滑り込むように入る」というやさしい鍼のアプローチは、その積み重ねた技術を今の施術に活かしています。できるだけ刺激を抑えた施術を心がけていますが、痛みの感じ方には個人差がありますので、気になることはいつでもお声がけください。

冷えのお悩みで来院された方からは、「話をじっくり聴いてもらえただけで少し気持ちが楽になった」「長年の冷えにていねいに向き合ってもらえた」というお声をいただくことがあります（個人の感想です。効果には個人差があります）。

施術では、からだの状態だけでなく、日々の生活リズムや睡眠の取り方・食事・仕事の環境なども丁寧にうかがいながら、その方一人ひとりに合わせた施術をご提案しています。助手を置かない完全一対一のスタイルだからこそ、「ここだから話せることなんだけどね」と心の奥を打ち明けてくださる方も少なくありません。

開業から20年以上、裾野市の地域に根ざした治療院として、地域の民生委員の方々と連携した健康セミナーも定期的に開催しています。「大げさかな」と思っているくらいのお悩みでも、まずはお気軽にご相談ください。

よくあるご質問

Q. 冷え性は鍼灸で相談できますか？

A. はい、対応しています。冷えに関わる血行や自律神経へのアプローチを行いますが、効果には個人差があります。まずはお気軽にご相談ください。

Q. 夏でも冷え性の相談は受け付けていますか？

A. もちろんです。夏の冷えはエアコンや冷たい食べ物・自律神経の乱れが重なりやすく、むしろご相談が増える時期です。裾野市内・近隣の方もお気軽にどうぞ。

Q. 初めての方の料金はいくらですか？

A. 初回は5,000円、2回目以降は3,000円です。電話予約制ですので、事前にお電話でご予約ください。

Q. 他の鍼灸院と何が違いますか？

A. 院長が必ず一対一で担当し、助手はいません。長年の研鑽から培ったやさしい鍼のアプローチと、全患者さんへの「上手な寝方」指導が特徴です。

Q. 病院で「異常なし」と言われた冷えでも相談できますか？

A. はい、そのようなお悩みを持つ方のご相談を多くお受けしています。検査で原因が見つからない不調にも、生活習慣やからだ全体を確認しながら丁寧に向き合っています。

Q. 予約はどうすればよいですか？

A. お電話（050-1861-0183）にてご予約をお願いしています。受付時間は月〜土の9:00〜19:00です。日曜・祝日はお休みです。

冷えを「仕方ない」と諦める前に、一度ご相談ください

裾野市の夏は、富士山麓の澄んだ空気の中にあっても、室内外の温度差・冷たい食事・疲労の蓄積によって、からだに静かな負担が積み重なりやすい季節です。

「冷え性だから仕方ない」「もう長いことこうだから」と思い込んでいた方が、生活習慣の見直しと施術を組み合わせることで、日々の過ごしやすさに変化を感じたとおっしゃることがあります。もちろん、効果には個人差があります。

当院では、症状の大小にかかわらず、まずじっくりお話をうかがうことから始めます。「大げさかな」「まだ様子を見ようかな」と迷っている方こそ、早めにご相談いただくことをおすすめします。無理せず、一歩踏み出してみてください。

📍アクセス・ご予約はこちら
高田鍼灸指圧治療院
〒410-1112 静岡県裾野市公文名307-7
📞 ご予約・お問い合わせ：050-1861-0183
受付時間：月〜土 9:00〜19:00｜日曜・祝日定休
院長が一対一で担当する、静かな鍼灸・指圧の治療院です。
「まず話だけ聞いてもらいたい」という方のお電話も、お気軽にどうぞ。

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